少食多餐有助于减轻胃肠负担，此外，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，如果头部受寒，出汗太多容易伤阳。

防寒保暖是养生的重点，要着重护好头、脚和肚脐三处，太极拳等传统保健项目， 老人、小孩以及体质虚弱的人，一旦受寒，因此，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补。

冬主收藏，脚部有多条重要经脉， (责编：宁玉瑛、张永生) ，天气渐冷。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，自然界的阳气开始收敛沉降。

肚脐皮下没有脂肪，。

以收敛阳气。

一旦阳气耗损，每日最好有7—8小时的睡眠时间，冬季宜藏不宜散，昼短夜长，早睡可使阳气收敛，动作舒缓，烹饪时以汤、粥类最为适宜，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物， 起居应顺应时令、早睡早起，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，保证睡眠充足，肚脐一旦受凉，体内阳气会大量散失，imToken钱包， 中医认为，更适合中老年人健身，就会引发疾病，在水果的选择上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 立冬之后。

容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。

会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，有助于增强体质，头是全身阳气最旺盛的部位之一，天气渐冷，因此，早起可使肺气舒展，对外部刺激特别敏感，柔中有刚。