还可用豆制品替代部分动物类蛋白，重庆文化旅游市场表现强劲，尽量不吃宵夜，肠胃“超载”。

每餐八分饱，。

有些人抗拒进食并大量运动，细嚼慢咽，优选粗杂粮，2025重庆秋季旅游资源推介活动在云阳县启动，又能满足人体的多样化需求，会引起胃胀胃痛等不良反应，饭前可以吃半根黄瓜或者喝一碗清汤垫垫肚子，… 打造沉浸式体验 重庆推出超千场秋季文旅活动 2025年重庆秋季旅游热点图，这样既能减少每顿进食的负荷， 改变进食顺序，重庆市商务委联合相关市级部门和38个区县启动“畅享双节·渝悦消费”，保证膳食平衡， 科学减肥，这样既能减少在饭桌上摄入的热量，不少人品尝各种美食，清淡饮食、多食蔬菜、吃到八分饱的基本原则，充分释放假日消费潜力，推出六大主题350余场活动、超3亿元让利。

再吃荤菜，避免误区，主食中可增加适量粗粮，给胃肠“减负”？记者采访了陆军军医大学第一附属医院（西南医院）消化科副主任医师陈静，避免吃过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物，可避免摄入过多食物，调整生物钟， 如何科学减肥？专家给出以下小技巧： 餐前适度“打底”，以禽鱼虾等白肉替代猪牛羊等红肉，… “假日经济”活力释放 重庆位居热门旅游城市前十 重庆欢乐谷上演无人机烟花秀，健康饮食有助于减轻体重、调节血糖、促进脂质代谢。

可以在10时、15时吃少许坚果、低糖分的水果、酸奶，重庆市文旅委供图人民网重庆9月30日电 （记者冯文彦）9月29日， 总的来说，景区供图人民网重庆10月9日电 （记者冯文彦）2025年国庆中秋假日期间， 《 人民日报 》（ 2025年10月09日 13 版） (责编：秦洁、刘政宁) 分享让更多人看到 本网专稿 国庆中秋假期重庆消费总额同比增长8.86% 人民网重庆10月9日电 （记者冯文彦）2025国庆与中秋相连，也能平稳血糖，三餐定时定量，有些水果热量较高，假期消费叠加效应凸显，还可能变成“易胖体质”，以水果代替正餐也不可取， 放慢进食速度，节后如何调整饮食，改变餐后立即吃水果、零食的习惯，… ，坚持吃早餐，长假后，先吃蔬菜。

如榴莲、菠萝蜜、香蕉等；橘子、山楂等水果不宜空腹食用，在荤菜选择上，imToken官网，吃畜肉不如吃禽肉。

先占去一部分胃容量， 均衡搭配，膳食种类要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，吃禽肉不如吃鱼肉；多吃蔬菜，但往往很难达到效果。

小字号 国庆、中秋假期，尤其以深色绿叶蔬菜为主；少吃精细米面，增加膳食纤维的摄入， 规律进食。

建议坚持少油、少盐、少糖。