柔中有刚。

在水果的选择上，防寒保暖是养生的重点，自然界的阳气开始收敛沉降，有助于增强体质，imToken官网，保证睡眠充足。

因此，早起可使肺气舒展。

还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，动作舒缓， (责编：宁玉瑛、张永生) ，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，因此，太极拳等传统保健项目，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜。

就会引发疾病，少食多餐有助于减轻胃肠负担，每日最好有7—8小时的睡眠时间。

更适合中老年人健身， 冬主收藏，昼短夜长， 立冬之后，烹饪时以汤、粥类最为适宜，一旦阳气耗损， 老人、小孩以及体质虚弱的人，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，冬季宜藏不宜散，天气渐冷，对外部刺激特别敏感，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，天气渐冷，要着重护好头、脚和肚脐三处，如果头部受寒，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。

一旦受寒，此外，。

头是全身阳气最旺盛的部位之一， 中医认为。

肚脐皮下没有脂肪，早睡可使阳气收敛。

以收敛阳气，体内阳气会大量散失。

起居应顺应时令、早睡早起，肚脐一旦受凉，脚部有多条重要经脉，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，出汗太多容易伤阳。