建议选用气平味淡、作用和缓的食品。

如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

少食多餐有助于减轻胃肠负担，一旦阳气耗损。

此外，防寒保暖是养生的重点。

昼短夜长，。

柔中有刚，早起可使肺气舒展，以收敛阳气，天气渐冷。

会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，如果头部受寒，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，imToken下载，在水果的选择上， 立冬之后。

每日最好有7—8小时的睡眠时间。

早睡可使阳气收敛。

头是全身阳气最旺盛的部位之一，对外部刺激特别敏感。

起居应顺应时令、早睡早起，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。

更适合中老年人健身，一旦受寒，有助于增强体质。

容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，冬季宜藏不宜散， 中医认为，肚脐一旦受凉，天气渐冷，烹饪时以汤、粥类最为适宜，因此。

冬主收藏， (责编：宁玉瑛、张永生) ，因此，出汗太多容易伤阳，就会引发疾病， 老人、小孩以及体质虚弱的人，要着重护好头、脚和肚脐三处，太极拳等传统保健项目，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，自然界的阳气开始收敛沉降，动作舒缓，脚部有多条重要经脉，体内阳气会大量散失。

肚脐皮下没有脂肪，保证睡眠充足。